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颈部受风着凉就头晕?这几点一定要注意!

来源:健康专家作者:微信:s95116ABC浏览数:5009
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在寒冷的冬季寒气总是会“趁虚而入”,尤其是我们的颈部更是寒气入侵的重点部位之一,稍不注意就会受风着凉家中血液循环的障碍,从而导致脑供血不足出现头晕、眼花等问题,那么如何才能预防颈部受风着凉的现象呢?

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1、避免颈部受寒

最直接的方法就是不要让颈部受风、受寒,尤其是刚出完汗后不要直接到风来吹。尤其不要迎风跑或锻炼。心血管病患者及高发人群一定要注意,这个时候早晨减少或停止晨练,下午较为适宜。

2、按摩颈椎

按摩脖子既可使颈部的肌肉放松,还能促进颈部的血管扩张,使血流更通畅,达到耳清目明、头脑灵活的目的。还可以多按摩风池穴,注意力度不要太大:

风池穴

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有很多病症都需要调理风池穴这个穴位,也是治疗颈椎病的一个重要穴位。揉此穴位只需双手扣在后脑,双手拇指恰好点在风池,进行点揉,可以改善脑供血。不要直接摁着,稍微有点揉按,一次5-10分钟。能揉得局部酸酸胀胀的最好。

3、加强颈部锻炼

电脑族一定要时不时进行颈部活动,可以每隔一段时间抬头、耸肩、远眺,拍打搓揉颈肩部。

如果天气寒冷不适合锻炼,可以在室内进行太极、八段锦、体操、愈加等运动,以增加血管的耐受力和保持已有的弹性。

也可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉,放在颈部后面,同时扩胸,头向后仰,手臂向前用力,使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势,这样可以锻炼头颈部的肌肉。

4、避免“高枕无忧”

高枕睡眠不仅不符合颈椎的生理弯曲,而且由于受力关系的改变,会使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,极易出现落枕,久而久之引起各类颈椎病。成人的枕头高度标准为150毫米,老人、小孩则稍低。

5、针灸、药酒

针灸是通经络最快的方法之一,此外还可以艾灸穴位、刺血等等。这些都能起到活血化瘀、通经散结的作用,消除颈椎病甚至消除心脑血管疾病的潜在风险。除了穴位按摩,还可以涂抹祛痛药酒。药酒的作用是温阳散寒、化淤通络、祛风止痛,效果比较好

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很多人在冬天出现颈部疼痛的时候都会将问题归结到气温较低,其实低气温只不过是将我们的问题加快的显现出来了而已,当颈肩冬季出现疼痛感的时候很有可能是我们的肌肉和筋膜早已出现了问题,建议在平时生活中学会拉伸、放松肩膀,这样才能够更好的保护颈肩健康!


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